氏が研究所を退職されてから、それまでの仕事、研究のすべてを総括し、まとめたのが本書である。大胆な自説には、詳細なデータが添えられ、完膚なきまでに検証されている。朝食摂取がいかに間違っているか、生理的に、歴史的にひもとかれ、読み物としても興味深い書となっている。
氏は「揚げ足をとられるのが大嫌いなので、慎重な言い回しになり、読みにくい面があるかもしれない」と述懐されていた。しかし、２０年以上たった今も、少しも古びることなく、発見に満ち満ちた、文明論的視野に貫かれた、稀有な医学書である。
残念ながら絶版となっているが、復刻を望む人は多い。

小山内理論をコンパクトに、読みやすくまとめた１冊。
おもな疾病をとりあげ、病に至る道すじをたどることによって原因を明らかにし、治療や予防対策として「小山内式４原則」を提示している。
１章「朝食はからだに悪い」では、活動前の食事が消化を妨げ、胃腸病を招いていること。減りつつあるとはいえ、先進諸国の中で日本人の胃がんが突出して多いのは、食べてすぐにせかせかと動く食習慣が一因となっていることを、むかし吉野地方の林業労働者に胃がんが多発したことを例にひいて説明している。
２章「かわいい子には冷水浴を」では、アレルギー疾患の増大を、暑さ寒さといった刺激の少ない現代生活に求め、副腎皮質ホルモンの分泌が減少したことにより、アレルギーを抑えられないと分析。手軽な刺激の方法として、風呂上りの水かぶりをすすめる。肝炎も冷水浴で抑えられることが、ＧＯＴ・ＧＰＴのデータで示されている。
３章「からだは使わないところからダメになる」では、肩こり・腰痛が生活の偏りから生じることを示し、偏りを是正するために小山内体操をすすめる。「うつ」や「引きこもり」になぜ体操が効くか、背骨の働きから説いている。
４章「がんも生活習慣病の一種」の項では、がん、高血圧、動脈硬化について氏独自の理論が展開される。
本書はロングセラーとなっており、現在15刷。

タイトルから誤解されやすいが、マウスの実験結果からの引用である。
ケージにマウスを飼い、輪回し運動ができるようワッカを入れて半年〜１年間、輪回しの回数を記録すると、輪回し運動をさぼった、なまけもののマウスから順番に肝臓がんになるという。人間もからだを動かさない、血液循環不良の人ほどがんになりやすいという論拠である。ただし、胃がんは働きすぎの人がかかりやすいという。
「小山内式４原則」の有効性を、具体的に事例をあげながら解き明かした、面白く読めると評判の文庫版。『本当はヤセたいのに、まだ朝食を食べている人たちへ』を再構成して、文庫化したものである。

生命力の強い、しっかりしたからだをつくるための子育ての書。
幼時から「水かぶり」をして育てられた子どもは、アレルギー知らず、病気知らずに育つということが、小山内医師により理論的に説明され、編者の高木が実例（３家族９人の子ども）を１０年間にわたって追跡調査し、小山内説を検証している。 ほかにも出生から幼児期、少年期、思春期にわたって、その時期に課すべきことが、からだの生理メカニズムに基づいて丁寧に提示されている。
子育て中なら、一家に一冊は備えておきたい書だ。

小山内氏の本の編集を手がけてきた編集者（筆者）が、氏亡き後、企業でともに健康づくりに関わってきた関係者に取材して、小山内式健康づくりの実態を聞き書きでまとめたもの。日本軽金属（株）、農林中央金庫、住友スリーエム（株）、キリンビール（株）の４社の方々にご協力いただいた。
小山内式がどのように運営されてきたか、それぞれの立場から詳細に語られ、人間味豊かな氏のエピソードも豊富にちりばめられている。
私家版なので市販していないが、希望者にはお分けします。